Cuatro técnicas para el vendaje de la rodilla

El vendaje de rodilla es una práctica que se utiliza para aliviar el dolor de rodilla. También se realiza para mejorar el apoyo de la rodilla, lo que puede tratar y prevenir diversas lesiones.

La práctica consiste en aplicar una cinta especial alrededor de la rodilla. La cinta se coloca en lugares específicos, lo que se dice que controla el dolor mediante el control de los músculos y las articulaciones.

Si tiene alguna enfermedad que pueda afectar a su circulación, hable primero con su médico.

Si quieres probar el esparadrapo en la rodilla, consulta primero con un fisioterapeuta o un médico deportivo. Es un complemento de otros tratamientos, que pueden incluir el ejercicio terapéutico y los AINE. Además, hay muchos tipos de técnicas de vendaje para la rodilla.

Un método que funciona para otra persona puede no funcionar para ti, incluso si tienes el mismo problema de rodilla.

Vamos a hablar de cuatro técnicas habituales de vendaje, junto con los suministros y consejos.

Cómo vendar una rodilla para darle estabilidad y apoyo

El vendaje de la rodilla, rodilleras o cinta rotuliana suele hacerse para mejorar su estabilidad. Puede ayudar a minimizar el dolor y la excesiva amplitud de movimiento durante la actividad física.

Por lo general, las técnicas que se indican a continuación se utilizan para tratar problemas como las lesiones por uso excesivo o los problemas patelofemorales. También pueden ayudar a prevenir futuras lesiones al mejorar la estabilidad de la rodilla.

El esparadrapo debe estar lo suficientemente apretado para sujetar la rodilla, pero no lo suficiente como para cortar la circulación.

Con cinta kinesiológica para un apoyo total de la rótula
La cinta kinesiológica es una cinta deportiva muy elástica. Se cree que proporciona apoyo estabilizando las articulaciones y los músculos. Puedes encontrar muchas marcas de cinta kinesiológica en el mercado.

En el siguiente método, la cinta de kinesiología se utiliza para el soporte completo de la rótula. Esto es ideal para el síndrome de dolor patelofemoral o el dolor alrededor de la rótula en la parte delantera de la rodilla. Esta afección, también conocida como “rodilla de corredor”, puede estar causada por un uso excesivo o por un trastorno de seguimiento de la rótula.

Suministros:

  • cinta kinesiológica
  • tijeras
  • piel limpia

Para grabar la rodilla:

  • Mide desde el tubérculo tibial (bulto bajo la rótula) hasta el tendón del cuádriceps. Corta dos tiras de cinta de la misma longitud. Redondea los extremos para minimizar el desprendimiento.
  • Siéntate en un banco y dobla la rodilla. Pele el primer centímetro de una tira. Asegúrela fuera del tubérculo tibial sin estirarla.
  • Estire la cinta hasta el 40%. Envuelva la cinta alrededor de la parte interna de la rodilla, siguiendo su curva natural. Fijar el extremo sin estirar. Frote la cinta para activar el adhesivo.
  • Repita con la segunda tira a lo largo de la rodilla exterior, cruzando los extremos para formar una X.
  • Corta una tira de cinta adhesiva lo suficientemente larga como para envolverla bajo la rótula. Endereza la rodilla ligeramente.
  • Despegue la cinta desde el centro. Estira hasta el 80 por ciento y aplícala bajo la rótula. Envuelve la cinta a lo largo de los isquiotibiales y asegura los extremos.
  • La cinta kinesiológica puede permanecer en la piel de 3 a 5 días. Consulta el envase del producto para conocer los detalles específicos.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *